SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

a6w po

  • Kaloryfer

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Właśnie chciał bym sobie wyrobić rzeźbę chodzi mi tu tylko o brzuch jestem szczupły ale chciał bym cieć dobrze wyrzeźbiony brzuch i moje pytanie brzmi czy a6w będzie dobre a jeśli tak to co po 42 dniu ? Czy zdążył bym do wakacji chociaż żeby było nie super ale żeby zaczęło być widać mięśnie Wiek:15 lat Waga:62kg Obwód w tali:76cm [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6368 Data: 2013-03-27 17:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cyklon do oceny ...

    Temat
    Doping

    [...] 10 oma i 5 deca , 2 to 10 oma i 200 mety odblok clomid 8.TRENING: 3 ray w tygodniu pon klatka ,triceps sroda biceps plecy przedranioma piątek nogi barki brzuch a6w 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiacy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorficzny 13.STAN ZDROWIA: b.dobry [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2007-02-05 13:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam takie pytanie co do A6W czy te ćwiczenia powinienem robic jedne po drugim i potem kolejno serie jedna po drugim bez żadnej perwszy czy z ktrótkimi przerwami jak tak to ile. Czy może robie jedno ćwiczenie i potem 2 serie tego cwiczenia i potem nastepne?I czy podczas ćwiczeń nogi powini być cały czas w gorze czy na ziemie można opuszczać?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2011-12-15 23:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i wyłącznie na domowych sposobach ponieważ moja sytuacja finansowa i życiowa niestety nie pozwala na to bym mógł zapisać się na siłownie, zakupić sprzęt cokolwiek. Robiłem a6w, raz doszedłem do 24 dnia - później się rozchorowałem i jakoś przerwa była dłuższa, przytyłem od tamtego czasu i znowu powróciłem do szóstki ale niestety przerwałem po 5 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2012-04-07 22:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w odchudziu dla aktywnego fizycznie 18 latka .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kaloryczne: 2677 wiek; 18 waga; 79 obw talii; 92 moje bf. 19% masa tłuszczu;15(korzystałem ze str. BF Cel: spalenie tkanki tłuszczowej w połowie maja planuję zrobić a6w . to chyba wszystko proszę o pomoc i w razie jakiś pytań proszę pisać je w temacie . Pozdrawiam i czekam na pomoc :) Ps. to mój 1 post więc proszę o wyrozumiałość

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2012-04-15 11:07:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięsnie brzucha.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dziś zaczołem spowrotem ćwiczyć brzuszek. Ostatnio a6w doszedłem do 14 dnia ale nie ogarniałem i zaprzestałem ćwiczeń. Mam dobrą figure tylko teraz pozostaje wyrzeźbic mięsnie, zaczynam abs (8min dziennie) i 2x po 40 brzuszków (dziennnie). Chciałbym się dowiedzieć po jakim czasie takich ćwiczeń zaczną się pokazywać efekty?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2010-04-05 20:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wymarzony brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiek: 18lat wzros: 183cm waga: 65kg ektomorfik Staż: 4 miesiace No i tak:) Siłownie zrobilem sobie w domu, narazie idzie niezle, chociaz licze na wiecej, musze zacząć sie bardziej katowac;p No ale chcialbym tez osiągnąć do wakacji 2008 jakiś ładny brzuch. Jestem chudy, nawet bardzo i po naprężeniu miesni brzucha to widać miesnie przy sztucznym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 2007-11-26 19:41:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i ćwiczenia do oceny !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym się dowiedziec czy te ćwiczenia i ta dieta jest dobra i czy sie na niej nie zakatuje cwicze juz 6 dzien i jakos daje rade i chcialbym sie dowiedziec czy przy tych cwiczeniach i diecie zrzuce z brzucha,ud i posladków tłuszcz mam zamiar cwiczyc od 01.04.2011 - 20.06.2011 jesli ta dieta i cwiczenia są złe to prosze o rade mam DUZE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2011-04-05 21:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena i pare pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich bardzo serdecznie. Swoją przygodę z odchudzaniem i siłownią zacząłem 4 stycznia, ważyłem wtedy 95 kg przy wzroście 185, dzisiaj waże 77kg, mam jeszcze troche tłuszczu w dolnej części brzucha, jak sie jej pozbyć? 3x w tygodniu (wt, czw, sob) robie interwały, a w poniedziałek, środe, piątek chodze na siłownie. Oprócz tego zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2016-04-03 13:40:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięsnie brzucha poraz 100

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No wiec wiem że tych tematów było tyś. ale jak wiadomo każdy jest innaczej zbudowany itp. No wiec mam pytanie i jedna ogromną proźbe: Wiec waże 67kg mam 181 cm wzrostu biegam 2-3 razy w tygodniu po 20 min I tu zaczynają sie moje pyt.i proźby - Czy może mi ktoś rospisać diete na miesnie brzucha (jak ktoś to zrobi to go bede kochał ;)) - Lepiej [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4411 Data: 2006-08-28 14:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch u ekto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się mięśni brzucha. Teraz pytanie do was jak to spalić.Zmieniłem ostatnio trening w którym niestety nie ma miejsca na brzuch. Ćwiczę 3 razy w tyg pon śr pt. -Czy jakieś a6w lub pochodne ćwiczenia w DNT zastąpią trening brzucha jednocześnie pomagając pozbyć się tego tłuszczyku ? -Myślałem również o jakimś cardio, ale tu nie wiem czy to dla [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2013-02-18 22:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety oraz siłownia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Mam do was kilka pytań odnośnie diety oraz siłowni. Mam 16 lat , 180 cm wzrostu oraz ważę 75 kg. Chciałbym schudnąć z brzucha i wyrobić sobie w miarę widoczny kaloryfer. Na siłownie mogę chodzić maksymalnie 3 razy w tygodniu po 1-2 h dziennie. Jakie polecacie ćwiczenia na brzuch poza brzuszkami ? W domu robię A6W, lecz jestem dopiero na 3 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2012-04-22 23:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W pomocy!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie: Czy A6W trzeba robic raz dziennie czy może więcej? I czy jak jest ze 2 serie po 6 razy to trzeba robić jedna po drugiej i 12 razy czyli 6 na jedna i 6 na drugą nogę. Dziekuje i Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2009-01-21 11:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko Serwatkowe WPC - 14 lat ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Otóż jakiś czas temu zacząłem ćwiczyć - w domu. Dokładniej robię A6W i pompki (to obowiązkowo), czasami dochodzi podnoszenie ciężarków, czasem lubię też pobiegać i popływać - kiedy się da - w lecie bardzo często, ogólnie jeszcze jeżdżę na rowerze itp. Ogólnie staram się jeść dużo białko Ostatnio kupiłem sobie białko serwatkowe SFD Wpc [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 2012-08-14 00:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Tak, tak kolejny temat o redukcji. Nie bede owijac w bawelne, wiec tak: Dysponuje rowerem , wlasna siownia i podloga Rower; 3 x dziennie. 7 rano, 16;30 i 22 po 30 min. Silka roznie, narazie 2 tygodnie rozgrzewki po lenistwie i obzarstiwe w lato. Podloga do a6w. Dysponuje efka, yohi hcl, tse. Jakies sugestie?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2006-09-12 18:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym zrzucić kilka cm w pasie, waga nie jest dla mnie ważna. Mam ok. 185cm wzrostu i 90kg wagi, zaplanowałem sobie dość rygorystyczny program treningowy, z rana a6w na czczo potem na siłke codziennie robiąc 1 grupe mięśni na treningu (klatka, barki, plecy, ręce), do tego 3 razy w tygodniu intensywny trening BJJ, głownie walczymy ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2008-06-25 22:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywki a aeroby

    Temat
    Trec

    mam pytanie odnosnie zażywania jabłczanu kreatyny i aminokwasów.. pytanie brzmi następująca: jesli na opakowaniu jabłczanu napisane jest zeby go brac bezposrednio po silowni i aminokwasy rózniez to kiedy mam robic aeroby? po połknieciu odzywek czy najpierw zrobic aeroby(a6w)a potem brac odzywki?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2009-04-09 11:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ulozeniu Treningu brzucha

    Temat
    Trening w domu

    [...] wydaje mi sie ze nawet silny mam brzuch tylko taka delikatna warsta tluszczu go pokrywa I o to moje pytanie jakas diete zastosowac ze mam budnoc jaki trening duzo czytalem to abs a6w troszke mi sie to nei podoba albo o 8 minotowych treningach dzienei i niby maja byc efekty z tego Prosze o profesjonalna porade kogos kto wytrenowal brzuch

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2009-12-09 23:13:46 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan treningu, dieta i odzywki. Prosze o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chce poprawic swoj wyglad oraz czuc sie lepiej. Stycznosc z silownia ogolnie mialem ale konczyla sie po paru treningach (bez planu). Teraz mam motywacje i chce sie w to wkrecic. Prosze o ulozenie planu treningu, diety i ewentualnej kuracji odzywkami, poniewaz jestem w tym totalnie nieobyty. Informacje o mnie: Wiek: 19 lat Wzrost : 174 cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2012-02-06 16:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie cwiczenia i plan?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] program na poczatek ? Jakies propozycje cwiczen? Przez 2 tygodnie robilem areobiczna 6 weidera ale nie mialem na tyle silnej woli. Zamierzam podjac sie jeszcze raz wyzwania a6w na dniach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzezba i rozbudowa klatki piersiowej, bicepsu i tricepsu. Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2010-02-23 17:23:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)